더위 이기는 식단 (1) 썸네일형 리스트형 여름철 건강 식단, 이렇게 구성하세요 무더운 여름철에는 체력 저하와 식욕 감소로 인해 영양 균형이 무너지기 쉽습니다. 특히 40~50대 중년층은 체력 보강과 면역력 유지를 위한 정확한 식단 전략이 필요합니다. 이번 글에서는 여름철에 꼭 필요한 영양소와, 이를 고려한 식단 구성 방법을 소개해드립니다. 목차1. 여름철 건강 식단의 핵심 포인트2. 꼭 챙겨야 할 여름철 영양소3. 식사 시간별 추천 식단4. 피해야 할 여름 식습관마무리1. 여름철 건강 식단의 핵심 포인트수분 보충: 물은 하루 8잔 이상, 수분 함량 높은 채소와 과일도 병행소화에 부담 없는 식사: 찬 음식보다는 미지근한 국물이나 죽 형태가 소화에 유리면역력 유지: 단백질과 비타민 C 섭취가 중요2. 꼭 챙겨야 할 여름철 영양소 비타민 C: 피로 회복, 면역력 강화 (키위, 브.. 이전 1 다음
